Ante el próximo regreso a clases, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California Sur recomienda que para los niños, niñas y adolescentes cuenten con una alimentación balanceada, la cual contenga carbohidratos con fibra, principal fuente de energía para que los menores realicen sus actividades diarias.

“En una alimentación balanceada deben considerarse las frutas, verduras, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal, los cuales ayudarán a mantener un estado de salud óptimo, tanto para menores como adultos”, señaló, el supervisor de Nutrición y Dietética, Daniel Enrique Miranda López.

Durante este regreso a clases los padres, madres de familia o tutores deben considerar agregar este tipo de alimentos con la finalidad de que el menor de edad tenga los suficientes nutrientes para un rendimiento escolar provechoso.

El experto en salud refirió que es importante agregar frutas y verduras de temporada de cualquier tipo y que estas se utilicen como colación, después del desayuno y de la comida.

De igual manera, mantener horarios fijos para llevar a cabo las tres comidas; la alimentación debe incluir granos, como: almendras, nueces y cacahuates, ya que son una opción saludable para que los consuman entre comidas.

Durante la infancia es normal que los niños tengan demasiada energía, por lo que se recomienda que realicen actividades físicas.

Miranda López comentó que se deben evitar los alimentos con grasas saturadas, azúcares refinados, alimentos con edulcorantes, cafeína y ultraprocesados como: galletas, frituras, jugos y refresco, por su alto contenido de calorías que ponen en riesgo la salud de los pequeños y que además no aportan vitaminas y minerales necesarios para el correcto crecimiento y desarrollo de los infantes.

Para tener una salud óptima es necesario consumir tres comidas completas, y dos colaciones saludables al día, en horarios regulares.

Finalmente, señaló que es de suma importancia el consumo de agua natural, de 6 a 8 vasos al día, ya que esta nos aporta los siguientes beneficios: regula la temperatura corporal, favorece la eliminación de desechos que el cuerpo no requiere y facilita la digestión de los alimentos.