Aracely Hernández Flores La Paz, Baja California Sur- Para evitar subir de peso en estas fiestas decembrinas deben planificarse los menús y moderarse en el consumo de bebidas alcohólicas; hacer ejercicio son algunas de las sugerencias que pueden evitar que una persona aumente de peso durante las fiestas decembrinas, recomendó la nutrióloga Armida Escalante Lucero.

Hay que moderar alimentos en fiestas decembrinas

La especialista en dietas equilibradas, sostuvo que para mantener un peso ideal las personas deben realizar desayunos completos, y en caso de tener una cena los alimentos por la mañana deben ser ligeros. Explicó que por las mañanas se podría consumir un par de huevos revueltos con verduras acompañados con una tortilla, una taza de fruta y un té sin azúcar. Escalante Lucero, precisó que es importante no saltarse las comidas, ya que las calorías aumentan 80%; además, cuando la persona vuelve a ingerir alimentos lo hará con ansiedad y comerá de más. Es importante, agregó que se practique alguna rutina de ejercicio como: caminar a las reuniones, evitar usar elevador, subir y bajar escaleras, así como realizar caminatas de 15 a 20 minutos diarios. También sugiere que en las tres comidas principales del día se incluyan verduras en abundancia, una proteína y un carbohidrato o cereal. Además, recomienda que en caso de beber alcohol se realice con moderación, pues el cuerpo tarda en metabolizarlo y aumentan las reservas de grasa en los órganos. La especialista en nutrición, comenta que durante las cenas de Navidad y Año Nuevo no es recomendable servirse dos veces. “Las fiestas navideñas no deben ser un pretexto para olvidarse de los buenos hábitos o comer de más, pues el disfrutar no debe estar ligado a caer en el desorden”, señala. El éxito de las estrategias para mantener el peso en estas fechas radica en realizar elecciones saludables para el resto de las comidas y dejar de pensar que la fiesta es un momento para comer en abundancia, indicó.

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